Przegląd dobrych wiadomości i spostrzeżeń Jakuba Basa.

Ćwiczenia na stres

Podczas zajęć zdalnych nowojorska neurobiolożka dr Wendy Suzuki postanowiła poeksperymentować na studentach. Na początku zoomowego spotkania wypełnili krótki formularz, który miał określić ich stopień zestresowania. Wyniki zaskoczyły ­dr Suzuki – u większości z grupy testowej poziom stresu właściwie wymagał już leczenia. Ale wtedy pani doktor zaordynowała badanym 10 minut gimnastyki. Po tym czasie zasapani studenci wypełnili kwestionariusz jeszcze raz. Okazało się, że u wszystkich ankietowanych poziom lęku i napięcia wyraźnie spadł, i to często do normalnego poziomu. ​

O zaletach ruchu wiemy od dawna. Do tej pory przekonywano nas do regularnego, przynajmniej półgodzinnego wysiłku trzy lub cztery razy w tygodniu – to jednak wymaga motywacji i samodyscypliny, a o nie niełatwo. Zdaniem dr Suzuki czas więc pożegnać wysokie