Magdalena Róża Skoczewska

Psycholożka i psychoterapeutka, nauczycielka i terapeutka mindfulness.

Relaks na lato: wyrusz na wycieczkę

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: wyrusz na wycieczkę

Wiele osób w trudnych sytuacjach ma reakcje ucieczkowe. A gdyby tak skorzystać z tego mechanizmu w zdrowy i świadomy sposób?

Magdalena Róża Skoczewska

Relaks na lato: pełna akceptacja

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: pełna akceptacja

A gdyby tak odpuścić na chwilę kontrolę i przestać oceniać swoje życie? Zachęcamy do krótkiego eksperymentu.

Magdalena Róża Skoczewska

Relaks na lato: znajdź bogactwo w sobie

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: znajdź bogactwo w sobie

Co by się zmieniło w naszym życiu, gdybyśmy nagle zdobyli fortunę? Spróbujmy dzisiaj skoncentrować się na tym, co by się nie zmieniło.

Magdalena Róża Skoczewska

Relaks na lato: zacznij od szczegółu

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: zacznij od szczegółu

Latem chcielibyśmy odpocząć, ale czy na pewno wiemy, jak to zrobić? Zanim zaczniemy szukać odpowiedzi daleko od domu, spróbujmy odnaleźć ją w sobie. Najlepiej zacząć od tego, co najbliżej.

Magdalena Róża Skoczewska

Jesienna praktyka uważności

Duch + Ciało

Złap oddech

Jesienna praktyka uważności

Jak pielęgnować wrażliwość na siebie i powstrzymywać się od krytycznej oceny siebie?

Magdalena Róża Skoczewska

3 metody na uważność

Duch + Ciało

Złap oddech

3 metody na uważność

Czy jest w twoim życiu coś, co ci nie służy, ale trudno to zmienić? Parę słów o szacunku do siebie i gotowości na zmianę.

Magdalena Róża Skoczewska

Wiosenna praktyka uważności

Duch + Ciało

Złap oddech

Wiosenna praktyka uważności

Kilka rad, jak praktykować mindfulness i wdzięczność.

Magdalena Róża Skoczewska

3 medytacje na zimę

Duch + Ciało

Pogoda ducha

3 medytacje na zimę

Praktyki uważności, które pomogą odzyskać wewnętrzny spokój, przedstawia

Magdalena Róża Skoczewska

Oddech pacyfistyczny

Duch + Ciało

Złap oddech

Oddech pacyfistyczny

Trzy praktyki uważności, które pomogą odzyskać wewnętrzny spokój, przedstawia

Magdalena Róża Skoczewska

3 praktyki uważności na lato

Duch + Ciało

Pogoda ducha

3 praktyki uważności na lato

Te praktyki pomogą uspokoić umysł, uporządkować emocje, a także poznać się – i poczuć się lepiej.

Magdalena Róża Skoczewska

3 medytacje na wiosnę

Duch + Ciało

Złap oddech

3 medytacje na wiosnę

Te proste ćwiczenia pomogą uporządkować emocje, zmniejszyć stany lękowe i poczuć się lepiej – z samym/samą sobą.

Magdalena Róża Skoczewska

3 medytacje na zimę

Duch + Ciało

Pogoda ducha

3 medytacje na zimę

Cisza, zimno i stara dusza – kolejne trzy medytacje, które mogą przynieść nam ukojenie.

Magdalena Róża Skoczewska