To proste ćwiczenie oddechowe rozluźni cię i pomoże przetrwać monotonne jesienne wieczory.
Połóż się wygodnie na wznak na macie, kocu rozłożonym na podłodze lub kanapie. Ręce ułóż luźno wzdłuż ciała. Skup uwagę na oddechu. Wdychając powietrze, wyobraź sobie, że jest czerwonym światłem, przepływa przez nos, gardło i przeponę aż do dolnych partii brzucha. Przytrzymuj je przez chwilę i jednocześnie rozprowadź jego energię po całym ciele. Następnie wypuść całe powietrze, teraz już pozbawione koloru – może być przezroczyste lub bladoszare. Powtórz wdech tym razem w kolorze pomarańczowym, niech wibracja tej barwy przejdzie przez całe ciało aż po koniuszki palców. Wypuść powietrze bladoszare. Wdychaj kolejne kolory tęczy: światło żółte, zielone, niebieskie, granatowe i na końcu fioletowe. Wizualizowanie barw powietrza jest dobrym treningiem przed bardziej zaawansowanymi technikami oddechowymi. Jeśli naładujesz się całym spektrum kolorów, nie będziesz zważać na ewentualną szarość za oknem.
