Ciało prosi o przerwę, a głowa marzy o chwili spokoju – asany pozwalają pogodzić jedno z drugim. Kilka ruchów, odrobina miejsca i już robi się lżej, przyjemniej, jakoś bardziej na swoim miejscu. Przedstawiamy ilustrowany przewodnik po uniwersalnych jogicznych zgięciach i wygięciach. 

Hastapadasana – skłon

Poprawia krążenie krwi w całym ciele.

Rozciąga mięśnie pleców i nóg.

Uspokaja umysł i łagodzi stres.

Poprawia elastyczność kręgosłupa.

Ardha Chakrasana – pół koła

Rozciąga klatkę piersiową – poprawia głębokość oddechu i rozpuszcza emocje.

Wz