Razem w asanie Razem w asanie
i
rysunek: archiwum nr 529/1955 r.
Promienne zdrowie

Razem w asanie

Przekrój
Czyta się 6 minut

Ciało prosi o przerwę, a głowa marzy o chwili spokoju – asany pozwalają pogodzić jedno z drugim. Kilka ruchów, odrobina miejsca i już robi się lżej, przyjemniej, jakoś bardziej na swoim miejscu. Przedstawiamy ilustrowany przewodnik po uniwersalnych jogicznych zgięciach i wygięciach. 

Hastapadasana – skłon

Poprawia krążenie krwi w całym ciele.

Rozciąga mięśnie pleców i nóg.

Uspokaja umysł i łagodzi stres.

Poprawia elastyczność kręgosłupa.

 

Ardha Chakrasana – pół koła

Rozciąga klatkę piersiową – poprawia głębokość oddechu i rozpuszcza emocje.

Wz

Informacja

Twoja pula treści dostępnych bezpłatnie w tym miesiącu już się skończyła. Nie martw się! Słuchaj i czytaj bez ograniczeń – zapraszamy do prenumeraty cyfrowej, dzięki której będziesz mieć dostęp do wszystkich treści na przekroj.org. Jeśli masz już aktywną prenumeratę cyfrową, zaloguj się, by kontynuować.

Subskrybuj

Czytaj również:

Mudita Mudita
i
ilustracja: Karyna Piwowarska
Pogoda ducha

Mudita

Daisy Hernández

Dlaczego radowanie się szczęściem innych jest tak istotne?

Kiedy po raz pierwszy usłyszałam o mudicie, byłam sceptyczna. Miałam dwadzieścia parę lat, mieszkałam w Nowym Jorku i siedziałam na kolorowej poduszce do medytacji zachwycona minimalistycznym wystrojem sali. Chciałam, żeby wszystko potoczyło się błyskawicznie (pogadanka o oddechu – raz!, moje oświecenie – dwa!), ale buddyjski nauczyciel utknął w swojej przemowie. A przynajmniej ja to tak odebrałam. Obszernie wyjaśniał, że mudita to jedna z czterech brahmavihar – „boskich siedzib” – obok miłującej dobroci, współczucia i bezstronności. Razem te cztery praktyki zmiękczają ludzkie serca. Wszystko to brzmiało całkiem sensownie, dopóki nie przetłumaczył terminu mudita jako „radowanie się szczęściem innych”.

Czytaj dalej