Podobnie jak cała niemal przyroda na Ziemi, tak i człowiek funkcjonuje w cyklach światła i ciemności. Oto co się dzieje w ludzkim organizmie (i psychice) każdej doby.
2.00 Najwyższy poziom limfocytów. Dobrze się zdrowieje przez noc.
3.00 Przepływ krwi w mózgu jest największy w nocy.
4.00 W nocy jest wydzielany hormon wzrostu. Odpowiada za regenerację tkanek u dorosłych i wzrost u dzieci. Podnosi się też poziom wazopresyny, dzięki czemu nie biegamy w nocy siusiu. U dzieci, gdy układ hormonalny jeszcze się rozwija, moczenie łóżka jest bardziej prawdopodobne. Nocą wysoki jest również poziom prolaktyny, hormonu odpowiedzialnego głównie za laktację.
5.00 Najniższa temperatura ciała. Dla osób będących typem sowy minimum temperatury przypada na środek cyklu snu. Dla skowronków to końcówka snu.
5.00–7.00 Ruchy jelita grubego i detoks ciała.
6.00 POBUDKA! Gdy światło trafia