Podobnie jak cała niemal przyroda na Ziemi, tak i człowiek funkcjonuje w cyklach światła i ciemności. Oto co się dzieje w ludzkim organizmie (i psychice) każdej doby.

2.00 Najwyższy poziom limfocytów. Dobrze się zdrowieje przez noc.

3.00 Przepływ krwi w mózgu jest największy w nocy.

4.00 W nocy jest wydzielany hormon wzrostu. Odpowiada za regenerację tkanek u dorosłych i wzrost u dzieci. Podnosi się też poziom wazopresyny, dzięki czemu nie biegamy w nocy siusiu. U dzieci, gdy układ hormonalny jeszcze się rozwija, moczenie łóżka jest bardziej prawdopodobne. Nocą wysoki jest również poziom prolaktyny, hormonu odpowiedzialnego głównie za laktację.

5.00 Najniższa temperatura ciała. Dla osób ­będących typem sowy minimum temperatury przypada na środek cyklu snu. Dla skowronków to końcówka snu.

5.00–7.00 Ruchy jelita grubego i detoks ciała.

6.00 POBUDKA! Gdy światło trafia