Czyta się 3 minuty
A gdyby tak odpuścić na chwilę kontrolę i przestać oceniać swoje życie? Zachęcamy do krótkiego eksperymentu.
- Biorąc kolejny wdech, postaraj się, aby wydech był odrobinę dłuższy. Wdech pełną piersią i przedłużony wydech, ale tylko na tyle, żeby nie powodował w tobie żadnego dyskomfortu. Oddychaj tak przez chwilę.
- Nie znamy odpowiedzi na wszystkie pytania. Nie wiemy, dlaczego nasze życie toczy się tak, a nie inaczej, nie mamy też nad wszystkim kontroli. Każdy z nas ma swój los i swoją drogę do przejścia. Rozumiejąc to, wyobraź sobie, że masz pełną akceptację względem swojego życia ‒ po prostu jest, jak jest. Przymknij lekko oczy; pozwól, aby twoje ręce opadły wzdłuż ciała, a mięśnie twarzy i szczęki rozluźniły się. Spróbuj to poczuć w całym ciele. Puść kontrolę ‒ za chwilę możesz do niej wrócić, jeśli uznasz, że tak jest dla ciebie lepiej. Odpuszczaj napięcie coraz bardziej, z każdym następnym oddechem. Możesz w myślach powtórzyć sobie kilka razy: „Jest tak, jak jest”. Bez oceniania niczego ‒ ani negatywnie, ani pozytywnie. Coraz głębiej pozwalaj sobie na relaksację. Pozostań w takim zwolnionym tempie i akceptacji przez kilka lub kilkanaście minut.
- Jak się teraz czujesz? Zauważ, co sprzyja bardziej akceptującej postawie w twoim życiu i czy czasem możesz trochę mniej się przejmować, krytykować albo obwiniać. Rób wszystko, co w twojej mocy, a resztę odpuszczaj.
