Przypomnij sobie lub wyobraź, co to znaczy beztroska i lekkość. Postaraj się o odrobinę dystansu do wszystkiego.

Informacja

Z ostatniej chwili! To pierwsza z Twoich pięciu treści dostępnych bezpłatnie w tym miesiącu. Słuchaj i czytaj bez ograniczeń – zapraszamy do prenumeraty cyfrowej!

Subskrybuj

1. Czy zdarza ci się turlać po trawie, podskakiwać na morskich falach, uganiać za bańkami mydlanymi, zwisać do góry nogami z drzewa albo robić coś równie beztroskiego? Czy znasz jakąś piosenkę, która cię bawi, i możesz ją sobie zanucić, albo skecz, który wyjątkowo cię rozśmieszył? Przypomnij sobie lub wyobraź, czym jest dla ciebie beztroska.
2. Poczuj się jak dziecko w piaskownicy, które tak mocno skupia uwagę na budowaniu zamku, że nie zauważa niczego innego. Wyobraź sobie, że czas nie istnieje, liczy się tylko chwila obecna. Są również twoja pasja, radość i swobodne zapomnienie się w tym, co cię relaksuje. Skoncentruj się na sobie i niczym dziecko daj się ponieść czystej, nieskrępowanej radości. Zamknij oczy, odetchnij i pobaw się chwilę w piaskownicy swojej wyobraźni. Po kilku minutach wróć do kolejnego punktu ćwiczenia.
3. Jak się teraz masz? Czy zauważasz jakąkolwiek różnicę w swoim ciele między tym, jak się czułeś/czułaś przed ćwiczeniem, a jak po nim?
4. Na koniec zrób sobie pewną uprzejmość: przypomnij sobie, co było twoim ulubionym zajęciem w dzieciństwie. Może jest szansa, aby do tego wrócić ‒ choćby w innej formie?