![](https://przekroj.org/app/themes/przekroj/public/images/arch-right.png?id=c8439856e49efddc949ed008b8c703f4)
Czyta się 3 minuty
Wiele osób w trudnych sytuacjach ma reakcje ucieczkowe. Schemat może się powtarzać ‒ niezależnie od tego, czy jest to fizyczne oddalenie się, emocjonalna blokada, czy różnego rodzaju używki. A gdyby tak skorzystać z tego mechanizmu w zdrowy i świadomy sposób?
- Wyobraź sobie, że na następne 10 minut możesz uciec od wszystkich zmartwień. Pozwól swojemu umysłowi odetchnąć, a twoje ciało niech zrzuci ciężar, który zwykle nosisz. Zostaw to wszystko za sobą i nie zabieraj walizek. Zafunduj sobie ten luksus.
- Wyrusz na urlop od wszystkiego, co cię męczy. Zacznij już teraz. Poczuj, jak to jest, kiedy możesz uciec. Nie ma już nic, czego nie chcesz, czego nie lubisz i co wydaje się zbędne. Zauważ, jak teraz wygląda twoja sytuacja. Jaki smak i zapach ma ten wspaniały moment wyzwolenia się od problemów. Rozsiądź się wygodnie i pozwól sobie na oddech szczęśliwości. Niech w głowie szumi ci las, a przed oczami rozciąga się kwietna łąka lub cokolwiek, co sprawia ci przyjemność. Zostań w tym stanie jeszcze przez kilka minut. Naciesz się swoją wycieczką do bezproblemowego miejsca.
- Teraz wstań, strzepnij ręce, nogi i całe ciało. Weź głęboki oddech i idź dalej. Pamiętaj jednak, że zawsze możesz wrócić i na chwilę pozwolić sobie na ten zdrowy sposób ucieczki, na relaks.