Latem chcielibyśmy odpocząć, ale czy na pewno wiemy, jak to zrobić? Zanim zaczniemy szukać odpowiedzi daleko od domu, spróbujmy odnaleźć ją w sobie. Najlepiej zacząć od tego, co najbliżej.

Informacja

Z ostatniej chwili! To trzecia z Twoich pięciu treści dostępnych bezpłatnie w tym miesiącu. Słuchaj i czytaj bez ograniczeń – zapraszamy do prenumeraty cyfrowej!

Subskrybuj

1. Zatrzymaj się na moment. Poczuj swoje stopy, popatrz na nie przez chwilę, zwróć uwagę na oddech. Wdech nosem, wydech ustami. Pozwól sobie na swobodne i naturalne oddychanie przez kilka minut. Lekko przymknij lub całkiem zamknij oczy, dopiero po kilku minutach wróć do kolejnego punktu tego ćwiczenia.
2. Teraz sprawdź, czy jest ci wygodnie. Zmień pozycję, jeśli potrzebujesz. Weź głęboki wdech i przypomnij sobie, kiedy w twoim życiu był czas największego relaksu. To mogło być dawno temu lub zaledwie wczoraj, nie ma to znaczenia.
3. Zaczynając od stóp, poczuj temperaturę, jaka wtedy panowała. Następnie usłysz dźwięki, rozejrzyj się dookoła; zauważ, co cię wtedy otaczało. Pozwól, aby twój umysł i ciało wróciły pamięcią do tego momentu, jakby to była odprężająca kąpiel. Zamknij oczy i zostań w tym wspomnieniu, aż do chwili, kiedy poczujesz rozluźnienie w całym ciele.
4. Zadaj sobie pytanie, co sprawiło, że ta wspominana sytuacja była dla ciebie tak relaksująca. Wybierz jeden czynnik, który był najważniejszy; to mogły być np. cisza, zieleń za oknem, ciepło, przestrzeń.
5. Na koniec zastanów się, czy jest szansa na to, że w przyszłości zadbasz o ten wybrany element, tak by pojawiał się w twoim życiu częściej. Pamiętaj, że im konkretniej nazwiesz, co powoduje twoje odprężenie, tym łatwiej będzie ci do niego wracać. Możesz zapisać to sobie jednym słowem na małej karteczce i powiesić w miejscu, do którego codziennie zaglądasz.