Nocne neuronów rozmowy Nocne neuronów rozmowy
i
ilustracja: Igor Kubik
Wiedza i niewiedza

Nocne neuronów rozmowy

Łukasz Kaniewski
Czyta się 4 minuty

Ludzki sen składa się z cykli, a cykle z faz – na przemian głębokich i płytkich. Choć cykle są podobnej długości, każdy ma inną strukturę. Poznajcie architekturę snu.

Sen człowieka przebiega w cyklach. Są one mniej więcej równej długości – około półtoragodzinne – i bywa ich zazwyczaj pięć, a każdy jest ważny.

Na każdy cykl snu składa się kilka faz. W stanie czuwania napięcie mięś­niowe pozostaje wysokie. Aktywność elektryczna mózgu jest szybka i niskonapięciowa – z różnych obszarów mózgu docierają różne sygnały, co daje wrażenie chaosu.

Ze stanu czuwania przechodzimy do pierwszej fazy snu NREM. To płytki sen, w którym obniża się napięcie

Informacja

Twoja pula treści dostępnych bezpłatnie w tym miesiącu już się skończyła. Nie martw się! Słuchaj i czytaj bez ograniczeń – zapraszamy do prenumeraty cyfrowej, dzięki której będziesz mieć dostęp do wszystkich treści na przekroj.org. Jeśli masz już aktywną prenumeratę cyfrową, zaloguj się, by kontynuować.

Subskrybuj

Czytaj również:

Ktoś musi grać, żeby spać mógł ktoś Ktoś musi grać, żeby spać mógł ktoś
Doznania

Ktoś musi grać, żeby spać mógł ktoś

Iza Smelczyńska

Dokąd może zaprowadzić muzyka, szczególnie jeśli towarzyszy nam w wewnętrznej podróży – na granicy jawy i snu? Ułóżmy się wygodnie. Nasze umysły czeka spektakl pełen impulsów i szalonej improwizacji.

Sugerowana muzyka w tle: Robert Rich, Somnium

Jaką rolę odgrywa sen? Czy chodzi jedynie o odpoczynek? Zasady higieny snu stworzone po to, by właściwie przespać noc i obudzić się wypoczętym, wiążą się m.in. z ograniczeniem bodźców, również tych słuchowych. Ale czy na pewno właśnie tego nam potrzeba? Wróćmy choćby do pierwszych wspomnień z dzieciństwa: „Aaa, kotki dwa”, „Ach, śpij, kochanie”, „Z popielnika na Wojtusia iskiereczka mruga”. Melodie znane i lubiane – dzięki nim mogliśmy zapaść w sen niczym stary niedźwiedź. Jako dorośli już ich nie słuchamy, w naszych sypialniach ucichło. Nikt nie śpiewa, więc i o dobry sen trudniej. Może warto więc włączyć kołysankę dla dorosłych?

Czytaj dalej