1. Usiądź i zwróć uwagę na swój oddech. Nie zmieniaj go, niech będzie naturalny.
2. Skieruj uwagę na to, w jaki sposób każdy wdech i wydech są obecne w twoim ciele. Daj sobie na to kilka minut.
3. Kiedy poczujesz, że jesteś bliżej siebie, popatrz wprost, a następnie skup się na obiektach, które są poza centrum pola widzenia. Ten sposób patrzenia nazywa się widzeniem peryferyjnym. Spróbuj ogarnąć wzrokiem
Nasi przodkowie wierzyli, że drzewa mają dobroczynne właściwości, nawet magiczne. My na co dzień poświęcamy im raczej niewiele uwagi. Tymczasem wystarczy wyjść z domu, przystanąć przed drzewem, położyć dłonie na korze i czerpać z jej mocy.
W poszukiwaniu leczniczych, a nawet „magicznych” właściwości drzew warto zajrzeć do książki wydanej przez Polskie Towarzystwo Ludoznawcze Rośliny w wierzeniach i zwyczajach ludowych. Słownik Adama Fischera. Pozycja ta zawiera zarówno hasła z początku XX w., opracowane przez tego etnologa i etnobotanika, jak i kontynuację jego prac. Badacz, korzystając ze starych zielników i materiałów ludoznawczych, a także badań własnych, stworzył monografię 200 gatunków roślin. Drzewa były wtedy bliżej. Chroniły, służyły w kuchni, sięgano po nie jak po najbardziej dostępne lekarstwo.
