Chemia szczęścia – zapanuj nad hormonami Chemia szczęścia – zapanuj nad hormonami
i
ilustracja: Mieczysław Wasilewski
Promienne zdrowie

Chemia szczęścia – zapanuj nad hormonami

Przekrój
Czyta się 1 minutę

Dopamina

Uruchamia mechanizm nagrody:

– dokończ zadanie,
– zadbaj o siebie,
– zjedz coś pysznego,
– celebruj drobne sukcesy,
– wyjdź na świeże powietrze.

Serotonina

Stabilizuje nastrój:

– medytuj,
– biegaj,
– wystaw się na słońce,
– spaceruj,
– pływaj.

Endorfiny

Wywołują entuzjazm:

– śmiej się,
– ćwicz,
– używaj olejków eterycznych,
– zjedz gorzką czekoladę,
– oglądaj komedie.

Oksytocyna

Wzmacnia przywiązanie:

– pobaw się z psem,
– spędź czas z dzieckiem,
– przytulaj bliskich,
– praw komplementy,
– potrzymaj kogoś za rękę.

ilustracja: Mieczysław Wasilewski
ilustracja: Mieczysław Wasilewski

Czytaj również:

3 ćwiczenia skupiania uwagi 3 ćwiczenia skupiania uwagi
i
rysunek: Marek Raczkowski
Złap oddech

3 ćwiczenia skupiania uwagi

Magdalena Róża Skoczewska

Widzieć szerzej

1. Usiądź i zwróć uwagę na swój oddech. Nie zmieniaj go, niech będzie naturalny.

2. Skieruj uwagę na to, w jaki sposób każdy wdech i wydech są obecne w twoim ciele. Daj sobie na to kilka minut.

Czytaj dalej