Wyoddychaj swoje emocje Wyoddychaj swoje emocje
i
rysunek: Karyna Piwowarska
Złap oddech

Wyoddychaj swoje emocje

Agnieszka Rostkowska
Czyta się 8 minut

Odczucie zimnych stóp i dłoni czy problemy z pamięcią mogą być skutkiem sposobu, w jaki oddychamy. O tym, jak oddech może powodować (a także naprawiać!) bałagan w ciele oraz w emocjach, dowiesz się z trzeciego odcinka cyklu rozmów Agnieszki Rostkowskiej z trenerką oddechu Sandrą Osipiuk-Sienkiewicz.

Czytaj również pierwszy odcinek cyklu: Wyoddychaj sobie zdrowie

Czytaj również drugi odcinek cyklu: Wyoddychaj sobie spokój

Agnieszka Rostkowska: Jogini czy inni adepci wschodnich systemów uważają, że każdy człowiek rodzi się z określoną liczbą oddechów i długość jego życia zależy od tego, jak szybko je wykorzysta. Czy zachodnia nauka potwierdza, że im wolniej oddychamy, tym lepiej?

Sandra Osipiuk-Sienkiewicz: Norma medyczna zakresu częstotliwości oddychania jest szeroka: od 10 do 20 oddechów na minutę. To dlatego, że oddech musi odpowiedzieć na aktualne zapotrzebowanie metaboliczne, emocjonalne i czynnościowe, a więc na to, czym się zajmujemy oraz jaki tryb życia prowadzimy. A to jest bardzo indywidualne. Natomiast kiedy dążymy do stanu głębokiego relaksu, za najkorzystniejszą uznaje się częstotliwość około sześciu oddechów na minutę.

W życiu codziennym ‒ pełnym s

Informacja

Twoja pula treści dostępnych bezpłatnie w tym miesiącu już się skończyła. Nie martw się! Słuchaj i czytaj bez ograniczeń – zapraszamy do prenumeraty cyfrowej, dzięki której będziesz mieć dostęp do wszystkich treści na przekroj.org. Jeśli masz już aktywną prenumeratę cyfrową, zaloguj się, by kontynuować.

Subskrybuj

Czytaj również:

Wyoddychaj sobie spokój Wyoddychaj sobie spokój
i
rysunek: Karyna Piwowarska
Złap oddech

Wyoddychaj sobie spokój

Agnieszka Rostkowska

Oddech pozwala zredukować odczuwany ból, a także poziom stresu. O tym, jak oddychać, by poprawić sobie samopoczucie, dowiesz się z drugiego odcinka cyklu rozmów Agnieszki Rostkowskiej z trenerką oddechu Sandrą Osipiuk-Sienkiewicz.

Czytaj również pierwszy odcinek cyklu: Wyoddychaj sobie zdrowie

Czytaj dalej