Nowy numer „Przekroju” już dostępny!
Kup tutaj
Wyoddychaj sobie zdrowie Wyoddychaj sobie zdrowie
i
rysunek: Karyna Piwowarska
Złap oddech

Wyoddychaj sobie zdrowie

Agnieszka Rostkowska
Czyta się 7 minut
Agnieszka Rostkowska:
Redaktorka i autorka „Przekroju”. Miłośniczka wszystkiego, co wschodnie. Autorka reporterskiej książki „Wojownicy o szklanych oczach. W poszukiwaniu Nowej Turcji”.

Oddech wpływa na funkcjonowanie całego organizmu: od odporności aż po postawę ciała. O tym, jak wykorzystać go w praktyce, by szybciej wyjść z infekcji czy sportowych kontuzji, dowiesz się z cyklu rozmów Agnieszki Rostkowskiej z trenerką oddechu Sandrą Osipiuk-Sienkiewicz.

Czytaj również drugi odcinek cyklu: Wyoddychaj sobie spokój

Czytaj również trzeci odcinek cyklu: Wyoddychaj swoje emocje

Agnieszka Rostkowska: Zacznijmy od konkretu: czy nieprawidłowe oddychanie rzeczywiście może powodować wady zgryzu i próchnicę?

Sandra Osipiuk-Sienkiewicz: Tak, wady zgryzu najczęściej kształtują się u dzieci, które do czwartego roku życia – czyli w okresie najintensywniejszego rozwoju twarzoczaszki – oddychają głównie przez usta. To uniemożliwia im odpowiednie ułożenie języka na podniebieniu, dlatego zarówno język, jak i mięśnie nie są w stanie prawidłowo ukształtować kości: siła mięśniowa nie będzie wystarczająca, by uformować na tyle szeroką żuchwę i szczękę, aby zmieściły się tam wszystkie zęby. Dodatkowo jeśli

Informacja

Twoja pula treści dostępnych bezpłatnie w tym miesiącu już się skończyła. Nie martw się! Słuchaj i czytaj bez ograniczeń – zapraszamy do prenumeraty cyfrowej, dzięki której będziesz mieć dostęp do wszystkich treści na przekroj.org. Jeśli masz już aktywną prenumeratę cyfrową, zaloguj się, by kontynuować.

Subskrybuj
Agnieszka Rostkowska:
Redaktorka i autorka „Przekroju”. Miłośniczka wszystkiego, co wschodnie. Autorka reporterskiej książki „Wojownicy o szklanych oczach. W poszukiwaniu Nowej Turcji”.
Data publikacji: 16.01.2025

Czytaj również:

Wdech i wydech Wdech i wydech
i
„Dwie dziewczyny na trawniku”, John Singer Sargent, ok. 1889 r./MET (domena publiczna)
Promienne zdrowie

Wdech i wydech

Agnieszka Rostkowska
Agnieszka Rostkowska:
Redaktorka i autorka „Przekroju”. Miłośniczka wszystkiego, co wschodnie. Autorka reporterskiej książki „Wojownicy o szklanych oczach. W poszukiwaniu Nowej Turcji”.

Gdy chcesz się uspokoić, rozbudzić albo zmobilizować swoje ciało do większego wysiłku, na pomoc wezwij oddech. Poniżej przedstawiamy proste techniki, które przynoszą natychmiastowe efekty.

Nawet jeśli nigdy nie oddychałeś/oddychałaś świadomie, łatwo sprawdzisz, w jakim stanie jest twój oddech. Zrób wdech i wydech – tak jak robisz to zwykle, gdy się nad tym nie zastanawiasz – a następnie wstrzymaj oddech i zacznij liczyć sekundy, najlepiej przy użyciu stopera. Nie napinaj przy tym ciała; zwróć uwagę na to, by nie zaciskać gardła. Zostań na wstrzymanym oddechu tylko do pierwszego głodu powietrza, czyli do chwili, gdy poczujesz dyskomfort i silną potrzebę wzięcia oddechu.

Czytaj dalej