Magdalena Róża Skoczewska

Psycholożka i psychoterapeutka, nauczycielka i terapeutka mindfulness.

Relaks na lato: piaskownica wyobraźni

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: piaskownica wyobraźni

Przypomnij sobie lub wyobraź, co to znaczy beztroska i lekkość. Postaraj się o odrobinę dystansu do wszystkiego.

Magdalena Róża Skoczewska

Relaks na lato: bądź jak żółw

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: bądź jak żółw

Chcesz umilić swoją codzienność? Poczuj się przez chwilę jak w filmie ze zwolnionym tempem.

Magdalena Róża Skoczewska

Relaks na lato: minuty dla siebie

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: minuty dla siebie

Pomiędzy różnymi czynnościami i obowiązkami nierzadko można wiele zrobić. Dlaczego by więc nie przeznaczyć choćby paru tych chwil na odpoczynek?

Magdalena Róża Skoczewska

Relaks na lato: działaj spontanicznie

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: działaj spontanicznie

Łatwo popadamy w rutynę. Jeździmy do pracy tą samą drogą, zakładamy podobne ubrania, jemy te same potrawy i reagujemy w podobny sposób. Jak to zmienić?

Magdalena Róża Skoczewska

Relaks na lato: poddaj się grawitacji

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: poddaj się grawitacji

Szukasz lekarstwa na zmęczenie i niepokój? Połóż się na ziemi i spróbuj poczuć jej wsparcie.

Magdalena Róża Skoczewska

Relaks na lato: wyrusz na wycieczkę

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: wyrusz na wycieczkę

Wiele osób w trudnych sytuacjach ma reakcje ucieczkowe. A gdyby tak skorzystać z tego mechanizmu w zdrowy i świadomy sposób?

Magdalena Róża Skoczewska

Relaks na lato: pełna akceptacja

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: pełna akceptacja

A gdyby tak odpuścić na chwilę kontrolę i przestać oceniać swoje życie? Zachęcamy do krótkiego eksperymentu.

Magdalena Róża Skoczewska

Relaks na lato: znajdź bogactwo w sobie

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: znajdź bogactwo w sobie

Co by się zmieniło w naszym życiu, gdybyśmy nagle zdobyli fortunę? Spróbujmy dzisiaj skoncentrować się na tym, co by się nie zmieniło.

Magdalena Róża Skoczewska

Relaks na lato: zacznij od szczegółu

Duch + Ciało

Pogoda ducha

Relaks na lato: zacznij od szczegółu

Latem chcielibyśmy odpocząć, ale czy na pewno wiemy, jak to zrobić? Zanim zaczniemy szukać odpowiedzi daleko od domu, spróbujmy odnaleźć ją w sobie. Najlepiej zacząć od tego, co najbliżej.

Magdalena Róża Skoczewska

Jesienna praktyka uważności

Duch + Ciało

Złap oddech

Jesienna praktyka uważności

Jak pielęgnować wrażliwość na siebie i powstrzymywać się od krytycznej oceny siebie?

Magdalena Róża Skoczewska

3 praktyki uważności na lato

Duch + Ciało

Pogoda ducha

3 praktyki uważności na lato

Te praktyki pomogą uspokoić umysł, uporządkować emocje, a także poznać się – i poczuć się lepiej.

Magdalena Róża Skoczewska

3 metody na uważność

Duch + Ciało

Złap oddech

3 metody na uważność

Czy jest w twoim życiu coś, co ci nie służy, ale trudno to zmienić? Parę słów o szacunku do siebie i gotowości na zmianę.

Magdalena Róża Skoczewska